Chaque jour, vous veillez à votre alimentation, faites de l’exercice et tentez de maintenir un style de vie sain. Pourtant, un facteur clé de votre santé, souvent négligé, réside dans le suivi régulier de votre tension artérielle. Vous n’avez pas de tensiomètre sous la main ? Pas de panique, il existe des méthodes alternatives pour mesurer votre tension sans faire appel à du matériel médical. Dans cet article, nous vous dévoilons comment procéder efficacement.
Les signes de l’hypertension
Avant de plonger dans des instructions détaillées, il est primordial de comprendre ce qu’est la tension artérielle, comment elle fonctionne et quels sont les signes qui peuvent indiquer une hypertension.
La tension artérielle est la pression sanguine dans les artères. Elle est généralement mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et ses valeurs normales sont d’environ 120/80 mmHg. L’hypertension, ou pression artérielle élevée, est une condition médicale qui survient lorsque la pression du sang dans vos artères dépasse régulièrement les niveaux normaux.
Il est important de noter que la plupart des gens atteints d’hypertension ne présentent aucun symptôme. C’est pourquoi il est souvent surnommé le « tueur silencieux ». Cependant, certains signes peuvent apparaître lors de pics de tension importants : maux de tête, essoufflement, acouphènes, douleurs thoraciques, palpitations, vertiges ou encore saignements de nez.
La prise de pouls : une méthode simple et efficace
La prise de pouls est une méthode simple et efficace pour surveiller votre tension artérielle. Bien que cette méthode ne donne pas une mesure précise comme un tensiomètre serait capable de le faire, elle peut donner une indication de votre pression artérielle.
Pour prendre votre pouls, vous pouvez placer deux doigts sur votre poignet, à l’intérieur de votre coude, ou sur le côté de votre cou. Comptez le nombre de battements pendant 60 secondes, ou pendant 15 secondes et multipliez par quatre pour obtenir votre rythme cardiaque par minute. Un rythme cardiaque normal au repos pour un adulte est généralement entre 60 et 100 battements par minute. Un rythme cardiaque plus élevé pourrait indiquer une hypertension.
L’auto-examen corporel, votre allié santé
L’écoute de votre corps peut révéler beaucoup sur votre état de santé général et votre pression artérielle. Prenez le temps de vous détendre et de respirer profondément. Êtes-vous essoufflé ? Votre cœur bat-il plus vite que d’habitude ? Avez-vous des douleurs thoraciques ou des maux de tête ? Ces signes peuvent indiquer une tension artérielle élevée.
Il est important de noter que ces auto-examens ne sont pas une méthode de mesure précise de votre tension. Ils sont plutôt une manière proactive de surveiller votre santé et d’identifier d’éventuels problèmes avant qu’ils ne deviennent graves.
Consultez un professionnel de la santé
Même si ces méthodes peuvent vous donner une indication de votre tension artérielle, elles ne remplacent en aucun cas un diagnostic médical. Si vous êtes préoccupé par votre tension, le meilleur conseil est de consulter un professionnel de la santé. Un médecin pourra mesurer avec précision votre pression artérielle, discuter de vos symptômes et vous proposer un traitement si nécessaire.
La mesure de la tension artérielle est une composante essentielle de votre bilan de santé. L’hypertension peut être un problème sérieux, mais elle est souvent gérable avec un bon régime alimentaire, de l’exercice et, si nécessaire, des médicaments. Même sans tensiomètre à portée de main, vous pouvez prendre les devants en restant attentif aux signes que votre corps vous envoie. Gardez en tête que ces méthodes ne remplacent pas un diagnostic médical et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de doute. Après tout, mieux vaut prévenir que guérir.
